Ein Hoch dem Immunsystem

In den letzten Wochen und Monaten wurde so viel von Viren, Krankheit und Ansteckungsgefahr gesprochen, dass alleine dadurch zu befürchten ist, dass unser Immunsystem ganz schön in Mitleidenschaft gezogen wurde. Zeit sich darum zu kümmern!

Von Social Distancing, Mund-Nasen-Schutz und Impfung konnten wir in letzter Zeit mehr lesen und hören, als vielen von uns lieb ist. So gut wie keine Tipps, wie unser Immunsystem zu stärken ist, waren da hingegen zu finden. Und das, obwohl schließlich sonnenklar ist, dass eine gute Immunabwehr wohl der beste Schutz gegen Viren aller Art ist …

Wir werden deshalb in diesem Beitrag die besten Immun-Tipps sammeln, damit wir alle gestärkt und kraftvoll in die zweite Jahreshälfte starten können. Hast du auch einen guten Tipp fürs Immunsystem? Schreib uns doch an redaktion@chi-magazin.at oder in einen Kommentar unter diesem Artikel, damit möglichst viele davon profitieren können!

Tipps für deine starke Abwehrkraft:

LACHEN. Die Clini-Clowns wissen es längst und auch die Wissenschaft hat es bereits hochoffiziell bestätigt: Lachen ist gesund und stärkt tatsächlich unsere Abwehrkraft messbar. Wer in dieser sehr speziellen Zeit so gar keinen Grund zum Lachen findet, muss nicht verzagen. Denn der Körper kann echtes von unechtem Lachen nicht unterscheiden!

BEERENSTARK. Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren … nimm davon soviel du kriegen kannst, denn Beeren sind nicht nur sehr lecker und kalorienarm, sie stärken auch unser Immunsystem und sind mit ihren tollen Inhaltsstoffen echte Gesundheitsapostel gegen so manches Leiden.

PROBIOTIKA. Dass unser Darm einen wesentlichen Anteil an unserer Immunkraft hat, hat sich längst herumgesprochen. Daraus folgt die Wichtigkeit unserer Ernährung für ein starkes Immunsystem. Besonders hilfreich für die Balance der Darmflora sind Probiotika. Die müssen aber nicht aus der Apotheke kommen, mit fermentierten Lebensmitteln können wir in der eigenen Küche für darmgesunde Lebensmittel sorgen. Schon zwei Esslöffel Fermentiertes sind echte Booster für unsere Darmgesundheit. Was genau Fermentation ist und wie wir selbst fermentieren können, verraten wir in einem ausführlichen Artikel in der nächsten CHI-Ausgabe ab 2. September!

VITAMIN C. Zitrusfrüchte und das meiste Grüngemüse enthalten reichlich davon, auch Granatapfel, Sanddorn und die bereits erwähnten Beeren sorgen für den Vitaminkick. Wer trotzdem nicht genug davon bekommt, kann mit entsprechenden Präparaten supplementieren.

INGWER. Die kleine Powerwurzel sollte in keiner Küche fehlen. Sie stärkt nicht nur unsere Immunkraft, sondern führt auch erfolgreiche Siegeszüge gegen Viren und Bakterien. Ingwer peppt so manches Gericht auf, ein paar Scheibchen machen sich aber auch richtig gut als Geschmacksnote in Trinkwasser oder Tee!

KNOBLAUCH. Auch Knoblauch empfiehlt sich für die gesunde Küche, denn das enthaltene Allicin wehrt ebenfalls unerwünschte Eindringlinge ab und stärkt das Immunsystem.

NÜSSE & SAMEN. Mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und reichlich wertvollen Inhaltsstoffen sorgen Nüsse und Samen für die wichtige Versorgung mit Kupfer, Selen, Zink, Eisen und Vitamin E. Eine abwechslungsreiche Mischung ist eine gesunde Zwischenmahlzeit. Achtung: Nicht die ganze Packung auf einmal verdrücken, denn die Kalorienzufuhr kann sich leicht auf der Waage bemerkbar machen. Ein Übermaß ist aber auch gar nicht nötig, denn schon eine einzige Paranuss deckt beispielsweise den täglichen Bedarf an Selen!

BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT. Regelmäßige Radtouren, Nordic Walking-Runden oder Spaziergänge stärken nicht nur die Kondition und das Herz-Kreislaufsystem, sondern auch das Immunsystem. Besonders kühle Tage und selbst Regenwetter powern unsere Abwehrkräfte an!

WIM HOF-METHODE. Apropos Kälte:  Der Niederländer Wim Hof tritt seit Jahren den Beweis an, dass uns Kälte nicht schwächt oder gar krank macht, sondern – bei richtiger Anwendung – das Immunsystem und den gesamten Organismus sowie die Mentalkraft stärkt. Mehr dazu gibt’s in der Septemberausgabe CHI!

YOGA. Auch das ist längst erwiesen:  Die Atem- und Körperübungen, gepaart mit Mediation und Entspannung, stärken nicht nur unser Nervenkostüm und unsere Muskulatur, sondern auch unser Immunsystem.

Du hast noch einen tollen Tipp fürs Immunsystem?

Dann schreib ihn doch unten in die Kommentare! Jeder neue Tipp wird mit einem tollen Buchgeschenk belohnt!

In diesem Sinne: Tu dir Gutes und bleib gesund!