Fotos: AdobeStockDie innere Stärke ist uns mitgegeben. Solange alles rund läuft in unserem Leben, vermissen wir sie nicht. Bei Herausforderungen ist dann schon spürbar, wie gut wir in unserer Mitte sind. Gerade jetzt kämpfen viele Mitmenschen mit Antriebslosigkeit und Frühjahrsmüdigkeit. Ein Faktor, um wieder in Schwung zu kommen, ist die innere Stärke.
Wusstest du, dass unsere innere Kraft, auch Resilienz genannt, angeboren ist. Wir werden schon bei der Geburt damit ausgestattet, um die Situation zu meistern. Jedoch hängt es davon ab, in welchem Umfeld wir groß werden und welche Schicksalsschläge uns auf unserem Lebensweg begleiten, in welchem Ausmaß unsere innere Stärke minimiert wird.
Es sind fünf Bereiche in unserem Leben, die unsere Stärke aus dem tiefsten Inneren ausmachen. Wenn es ein ausgewogenes Verhältnis gibt, sind wir vielen Herausforderungen gewachsen und können gelassen reagieren:
- Gesundheit ist wohl die wichtigste Säule, die zu unserer Widerstandskraft beiträgt. Unfälle, Verletzungen und chronische beziehungsweise schwerwiegende Erkrankungen wirken sich nicht nur auf körperlicher Ebene aus. Auch das emotionale Gleichgewicht gerät damit ins Wanken.
- Der nächste Bereich, der nicht zu unterschätzen ist, sind unsere Beziehungen. Dazu zählen sämtliche soziale Kontakte, auch Nachbarn. Vorrangig werden hier meist die Partnerschaft und Beziehung innerhalb der Familie beleuchtet. Streit und Neid kosten viel Kraft, womit wir ein riesiges Minus auf dem Resilienz-Konto verbuchen.
- Dabei verbringen wir doch die meisten Stunden am Tag im Job. Der Beruf stellt somit die dritte Säule dar. Missstimmungen unter Kollegen haben mindestens gleich große Auswirkungen auf unser Befinden, wie Diskussionen mit Partner oder Kindern. Für Frauen wird auch immer relevanter, welche Positionen sie in der Firma innehaben. Wieviel Druck damit einhergeht. Häufig setzen Frauen sich unter Druck, in dem Anspruch, alle Bereiche 100 Prozent perfekt erfüllen zu wollen.
- Was stark von der vierten Säule abhängt. Da sind unsere Werte und Ideale und gleichzeitig auch unsere Vorstellungen enthalten. Was dich bisher geprägt hat, welche gesellschaftlichen Werte du ohne zu prüfen übernommen hast, das wirkt sich ebenfalls auf deine innere Stärke aus. Denn lebst du entgegen deiner innersten Bedürfnisse, Wünsche und deiner Haltung, reduzierst du deine Kraft ohne dein bewusstes Zutun.
- Und wenn wir noch beim Verbuchen auf der Soll- oder Haben-Seite bleiben: Die fünfte Säule ist unser Bedürfnis nach materieller Sicherheit. Damit begeben sich Frauen auch immer wieder in eine Abhängigkeit. Je nach Lebenssituation unterschiedlich ausgeprägt. Als alleinerziehende Mutter bist du möglicherweise gezwungen, einen Job auszuüben, der dir keine Freude bereitet. Oder du hast ein dermaßen niedriges Einkommen, dass du dich deinen Kindern gegenüber verpflichtet fühlst, deine Partnerschaft aufrechtzuerhalten. Auch wenn du emotional damit bereits abgeschlossen hast.
Und wie bitte soll ich mich nun aufbauen?
Wie du dir vielleicht denken kannst, gibt es in dieser Hinsicht kein Patentrezept. Je nach Säule gibt es unterschiedliche Ansätze, um wieder in Balance zu kommen und die eigene Lebensqualität zu genießen. Zum einen kannst du über Nahrungsmittel, die dich wirklich nähren und nicht nur kurzfristig glücklich machen, regulierend einwirken. Zum anderen hast du die Möglichkeit, mit Vitaminen und Spurenelementen für einen Kraftzuwachs zu sorgen.
Was aus meiner Erfahrung immer hilft, ist eine bewusste Pause.
Nimm dir Zeit zum Entspannen und Reflektieren. Welcher Bereich benötigt im Moment die meiste Unterstützung? Vielleicht brauchst du dazu nur einige tiefe Atemzüge. Denn wenn du tief ein- und ausatmest, streichelst du dein Herz und beflügelst deine Lungen. Vielleicht bekommen dadurch auch deine Gedanken Flügel. Damit kannst du dein Wachstum der inneren Stärke ankurbeln.
Möglicherweise baust du deine innere Kraft durch einen Spaziergang auf. Weil du dich damit erdest und das tiefe Atmen meist von alleine geschieht. Wenn du mit einer Freundin am Weg bist, hilft auch der Austausch der Gedanken. Sprichst du offen über deine Gefühle, Ängste und Sorgen, so ist das der erste Schritt in deinem Heilungsprozess. Falls du professionelle Hilfe brauchst, habe Mut, Selbsthilfegruppen, Therapeuten oder Coaches zu kontaktieren. Am Ende profitierst ganz allein du.
Hast du selbst wieder mehr Energie, wirkt sich das auch positiv auf dein Umfeld aus.
Achte auf deine innere Stärke, damit wir gemeinsam die Welt um uns herum ein kleines bissl besser machen. Einfach weil du dich gut fühlst.
